中考在即，而现在中考也是一个孩子重要的转折点，很多家长焦虑，担心自己孩子考不好，在考前给孩子做大量练习，报各种辅导班补习仍然是普遍现象。作为家长，我们如何去帮助孩子应对中考呢？以下我总结了两个方面，可以帮助家长给孩子进行很好的引导。
一、知识上的辅导建议
大多数家长并不是专业的学科老师，我这里指的辅导并不是给孩子讲解学科知识而是不要盲目的去让孩子报辅导班或者过度刷题。
A 考前一个月左右学科复习技巧建议
1、用口袋纠错本针对问题集中训练
考前初三的复习时间很紧张，刷题不能过度，看看失分的原因主要在哪，是哪一个单元知识失分，就训练哪一个单元，是哪一课失分，就针对性训练哪一课。准备一个口袋本，专门积累各科常见问题，并随时可以看，养成习惯。
2、适当模拟训练考查自己的问题
初中生有必要开始从其他省市刷模拟试卷。在综合训练中，要检查如何掌握自己的弱点，强者必强，弱者必补。分析试卷的出题模式，做到每次模拟当成一次中考，而中考就像每次做练习一样。
3、学会利用答案分析解决方法
初三学生在刷完题后要认真核对答案，在刷题时要拿出考试的状态，是在规定的时候内，做完整卷。然后对答案，判对错，打分。接下来把做错的题重新做一遍，再对答案。如果还错，那就积累在纠错本上。
B 临考前三天准备
1、考前三天建议不再做难题
建议在考前的三天就不要再去做难题了，取而代之的是做一些轻松的题目或看一些备忘录、错题本。因为在考前的三天是一个放松的过程，然而做难题容易导致对自己的否定，加重焦虑紧张的情绪。
2、进考场前不要再抓紧看书
建议同学们不要把一本书拿着，进考场之前还要背、不停的背，以为自己在临考以前再多看一眼都能收获，就能抓到分。事实并非如此，因为在这个时候你不淡定、不清醒，你看进去的东西很有可能会干扰你已经积淀的知识，产生冲突。所以，在考前不要再抱着书本慌忙地背一些东西，你可以在校园里面平静的走走，往远处看看，保持平静的内心进入考场。
C、考试中如何应对
1、考试前5分钟
拿到考卷后，5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求（有时监考老师还会宣读、更正错误试题）。这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽早调换，避免不必要的损失。
2、答题的基本流程
答题四个步骤：
（1）审题，理解题目条件和要求；
（2）回忆和重现相关知识点；
（3）在知识和题目的要求之间建立知识结构；
（4）表达解题过程，呈现题目答案。
答题前要纵览全卷，做到胸有全局。最后认真检查，要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。
3、考试中难题应对
同学们在考场上遇到难题了，调整情绪，不要在一道题上花太多时间，有知识点的盲点，做不出来，那么请把这道题跳过去，通过做后面熟悉的题目来调整自己的心态，当你放松的时候，再回去看前面那道题，可能思路瞬间就通畅了，其实很多时候并不是题目有多难，只是乍一眼感到陌生，思路卡住了而已。
二、中考心理辅导建议
心理辅导可能比学科知识在这个时候更重要，保持好的心态有助于学生更好的在考试中发挥水平，那要如何给孩子帮助呢？
1、冥想呼吸法调整情绪
在复习时，每隔30分钟左右，闭眼或远眺片刻，可以使大脑较长时间的保持清醒状态；可以使用简单的深呼吸法：焦虑时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。提醒劳逸结合，提高复习效率：在复习时，每隔30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态。
2、学会积极暗示。
心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配并影响你的行为。
3、平常心对待
家有考生，父母忧心。表现在对孩子关爱过度，嘘寒问暖，这无形中就会导致考生的压力。有些文化素质不高的家长，动辄用言语威慑，也会给孩子造成巨大的压力。其实自然是放松。越要考试临近，越要放松。要明白，学到考时见分晓，平时的学习努力了，并不在乎临考前的冲刺。家长用平常心对待了，考生无形中也就没有压力了。考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重。
4、建立自信心
无论是家长还是老师，在临考前，要释放这样一种信号：自信。自信是中考的灵魂和统帅。家长可以适当轻松的与孩子沟通，以鼓励孩子，建立信心，不要又思想包袱。
5、劳逸要结合
临近中考，不要只让孩子学习，每天有规律的锻炼，做户外运动或者一周做一次自己喜欢的事情放松。这时候，良好的作息时间尤为重要。一定要根据考生安排来调节 自己的生物钟，严格执行作息时间，准时起床，不扰乱生物钟引起失眠。晚上11点一定要入睡。这样才能保证有充沛的体力来发挥正常。发挥身体机能，把身体调节到最佳的状态，才能保持良好的竞技状态。
以上从知识的复习技巧及心理辅导两个方面给家长指导性建议，家长们摆脱焦虑，按照以上有计划引导孩子，注重过程，不要过于强调孩子一定要什么结果，越平常心越好，其实这也是我自己对我女儿各大考试的一种引导，只有家长当下包袱，孩子才能放下包袱轻装上阵。
