关于自律的话题，竞思后台经常收到家长的咨询：
孩子学习对于所有的家长来，最关心就是孩子的学习，对吧？如何帮孩子提升学习成绩呢？影响孩子学习成绩的因素有哪些？左养右学教育赖颂强团队13年的家庭教育服务经验总结，影响孩子学习的主要因素有22条之多，家长你了解几条呢？
“儿子六年级，放学后写作业还需要我们催，自己只顾着玩手机，马上读初中了，我们该怎么办？”
“女儿2年级，天天睡懒觉，动作又磨蹭，急得我上火，多说几句就哭个不停，我真头疼！”
“家里的约法三章、寒暑假的计划表，没有一次遵守完成过！”
前美国总统西奥多.罗多福曾说过：“有这样一种品质，它可以让一个人从碌碌无为的人，在平凡中脱颖而出，这个品质并不是天资，也不是智商，而是自律。”
自律的三个层面
所谓的自律，不只是循规蹈矩或照章行事，而是能够延缓一时的满足，做出好的选择。是否具备自律的能力，可从下列三个层面来看：
1. 在生活上能否自理及独立。
2. 是否能调节自己的情绪、想法及行为，帮助自己达成目标。
3. 是否考虑到自己与他人、环境的关系及互动，不会过度影响别人。
现在的环境对孩子的挑战很大，一方面是生活中太多方便的东西，可以立即获得满足，无法耐心等待；另一方面，孩子很多学习都被安排好了，没有机会探索或培养兴趣，以及练习规划如何运用空闲时间。
那么怎么培养孩子的自律和自我管理能力呢？自律能力与大脑前额叶皮质和执行功能发展密切相关，主要包括下列3个部分。
1. 自我控制及冲动控制：
例如功课写一半跑去玩游戏、看电视；存钱买东西，但仍忍不住花钱，都是缺乏自控力的行为表现。
大脑主要掌管自控力和决策力的重要部位——前额皮质，前额皮质的自控力功能分成三个区域。
前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量，它能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作，负责统筹协调情绪冲动与认知、控制人在面对挑战时的行为，以及帮助人们根据情况调整行为策略。
右边的区域则控制“我不要”的力量，它能克制你的一时冲动，掌管个体的注意力，认知力，以及遵守规则、控制冲动、推理和决策的能力。
第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”，负责与“奖赏”有关的行为决策。
这个区域的细胞活动越剧烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。
2. 工作记忆：
英国心理学家Baddeley认为，大脑“工作记忆”的功能是对信息进行暂时性的加工和存储。
也就是说工作记忆对信息不但要进行短时间存储，还要进行一定的加工处理，以及临时调用长时记忆的信息。
工作记忆的大脑机制由前额叶来完成，给予前额叶皮层一定的刺激，有利于提升大脑工作记忆处理能力。
工作记忆的信息加工和储存方式，对于孩子完成学习、运算、推理和语言理解、连续动作等许多复杂的认知活动起着非常重要的作用，也是将知识点长期记忆到海马体中的关键环节。
3. 心智弹性：
自律的表现，不仅反馈在学习和做事的结果上，也反映在完成目标的整体过程中，这对孩子的自我觉察能力就有很高要求：能够了解自己的状态、真实需要及情绪控制等，才能订定出合理的目标并保证执行。
很多孩子遇到困难了，情绪就很消极，不想努力立刻放弃，自律就更无从谈起了。
我们的大脑可以分为上层大脑和下层大脑，上层大脑由大脑皮层及其各个部分构成，尤其是额头后面的部分，包括前额叶皮层。
上层大脑进化程度更高，可以以更加全面的视角看待世界。在这里能发生更为全面的心理过程，比如思考、想象和规划。
我们希望孩子产生的很多品质都在此产生：明智的决策、对身体和情绪的控制、自我认识、共情、道德。
如果上层大脑发挥正常作用，孩子就会表现得成熟健康，能够理智地处理突发问题。
此外还有2个方法分享给各位家长，希望能帮助孩子提升自控力。
促进孩子“自控”的小技巧
比如孩子在卧室学习，零食、玩具、床等物品都是潜在的诱惑因素，这也是为什么很多大学生选择去图书馆学习的原因。
尽可能减少分走我们注意力的干扰物，那么我们尽管想玩手机、想吃零食、想躺下休息，也无法满足条件，注意力分散后也能相对快速地重新回到学习任务中。
“精力”管理
人能够保持专注做一件事的时间是有限的，这个时间长度和间隔频率与人自身的生理特点及能力高低有关。
比如有的孩子可以保持10分钟的注意力，超出这个范围后就容易疲惫走神，需要适当休息才能恢复状态。
家长可以利用计时器测量孩子能保持多长时间的注意力，以此为标准，设定学习和休息周期，这么做并非偷懒，而是为了更好的自律，达到高效完成任务的目的。
锻炼大脑皮层，强化额叶能力
我们可以从大脑入手，通过一些训练锻炼额叶区域的功能，让能够控制调节情绪的部位变得更加强大，让孩子懂得怎么去正确处理自己的情绪和行为。
根据孩子需求点，制定针对性的训练计划，并采用多点位的训练方式，能够帮助孩子更为全面的训练大脑。
根据孩子的表现和专业仪器的反馈结果来优化训练方案，让孩子的注意力、执行力、情绪力都得到综合性的提升。
