孩子上课不专注容易走神用方法纠正（孩子喜欢走神不专注）
最近和一个家长聊天，有的家长说，自家孩子专注度不够，看似在书桌前学了两个小时，但其实发呆能发一个半小时。这以后可咋办啊？
初高中学习是孩子处于青春期的阶段，也是孩子学习当中最关键的六年，因为它涉及到了中考与高考，左养中学教育赖颂强再讲孩子的学习方法和考试心里调节的直播课里，系统的讲解到如何帮孩子提升学习效率，提升考试时候的心理素质，从而提升学习成绩。
容易走神，不专注，这不仅是很多孩子容易出现的问题，很多大人也没办法控制自己的注意力。
来自密歇根州立大学的一项研究表明，对工作的人情和专注力一半是天生的，一半是靠后天培养的。
就算是传奇人物达芬奇，也是个拖延症患者，他的蒙娜丽莎画了16年才完成。他一生留下了1万多页的手稿，但是实际上完成的作品总数不超过20件。他经常会在涂鸦本上画一些不相关的东西，回过神来再继续创作。
所以和专注力不好作斗争，是很多普通人需要经历的过程，如果你想所有成就的话。最近读了一本非常有意思的书，可以算是提高专注力的集大成者《驯服你的脑中野兽》，里面介绍了45个实用的技巧。来帮助人们提高专注力，有所成就。
仔细地阅读了这45个实用技巧，发现其实可以分为4类：
1.提高脑力2.任务管理3.创造仪式4.改变形象
下面我们就分别来介绍这4类中典型的有效的方法。
一.健康饮食，提高脑力。
虽然人的大脑从重量上来说，只占身体重量的一小部分，但是却消耗着身体的绝大部分能量。有的时候，我们会感到疲劳，注意力涣散，其实非常简单的原因，就是大脑能量不够了。这个时候，我们就需要从饮食结构的改变上做出努力，给大脑充足的能量。
大脑喜欢哪些食物呢？中海饮食法，MIND饮食法等。什么叫MIND饮食法呢？简单来说就是“为了防止大脑退化而开发的饮食法。”
MIND饮食法有三条规则：多吃对大脑有益的食物，少吃对大脑有害的食物，不限制卡路里。那么大脑喜欢哪些食物呢？有这样10种：谷物，绿叶菜，坚果类，浆果类，禽肉，其他蔬菜，海鲜类，橄榄油，葡萄酒（未成年人不能饮酒哦）
而黄油，零食，加工类的肉类，油炸食品等，则对大脑的健康产生危害。
但是令人无奈的是，现代人的饮食习惯已经和往常大大不同，我们喜欢火锅，烧烤，炸鸡，饮料，奶茶等食物。过多淀粉的摄入，不仅会导致肥胖，还会让人容易疲惫。
马斯克的母亲梅耶·马斯克71岁成名，她很早就开始健康饮食，每天严格控制自己的摄入量。如果你想要获得健康的大脑，强健的身体，有所成就的话，建议还是少吃不健康的食物。如果你希望孩子能够更加专注，建议调整孩子的饮食结构，培养健康的饮食习惯。
二.设定目标，任务管理
很多孩子都有过这样的经历，晚上在家写作业，可能会一会儿喝水，一会上厕所，一会想玩一下手机。但是考试的时候，却能够集中注意力，什么其他的想法都没有。
为什么呢？因为考试时间有限，在规定的时间内，要完成试卷，所以不能不集中注意力写题目。其实人生也是一样的。如果不想漫无目的的浪费时间，就要给自己设定目标，并且进行任务管理。
《驯服你的脑中野兽》提出一种回报感觉计划的方法。什么意思呢？我们都知道抓娃娃机，为什么有的人沉迷于其中无法自拔。因为很多人都会想着：“下一次就要抓到了”的成就感和兴奋感。
所以我们可以利用这种现象来提高自己的专注力。方法很简单，只需要5步。比如说你想锻炼身体。
- 第一步：积极想象：设想自己完成眼前的任务后，会发生什么积极和美好的事情。比如说更加自信，升职加薪等等。
- 第二步：在设想的事情中，选出最积极的事情并写出来，强化这种美好的场景。
- 第三步：对比目标和障碍，写出完成任务时，可能会出现的阻碍因素，比如说朋友打电话请吃饭等等。
- 第四步：消极选择：选出最难解决的问题，然后设想出应对方法。
- 第五步：提问：把该完成的任务，换成问句：某某在某时间在某地点执行某项任务吗？
三.创造仪式，激发潜力
在每年高考那两天，都是家长大型表演仪式感的时候，比如说母亲一定会穿旗袍，象征着旗开得胜。爸爸会穿耐克的衣服，象征着什么都对。出门前吃早饭一定要一根火腿肠加两个鸡蛋，意味着100分。还有的学霸会有些特殊的习惯，比如说写作业前一定要洗手，然后不碰任何东西。
澳大利亚跨栏运动员米歇尔·詹尼克在比赛前，总是会跳一种奇怪的舞蹈。其实这种舞蹈和比赛胜负没有任何关系。
这其实就是一种仪式感，当完成仪式之后，就进入了某种状态，被某种奇怪的力量帮助和监督，完成预期的目标。
但是仪式对于不同人，效果不同，有的人非要等到整点才做作业，结果错过1分钟又要再玩一个小时，白白浪费时间。有的人却借助仪式感，不断达成目标，成为很厉害的人。
《驯服你的脑中野兽》提到，仪式感有两个要点一定要注意：
① 决定“做了这个动作之后就要做重要的工作了”
② 多次重复固定的步骤。
否则做再多仪式都没用。其次，为了激发自己的行动力和执行力，最好从简单的任务做起，并且坚持记录。这样既降低了工作的难度，又强化了自己的自信心。这也是《微习惯》这本书里提到的策略。
4.创设场景，改写形象
朗达拜恩有本书叫《秘密》，说的是如果你特别想要达到一个目标，或者想要一件东西，就在脑海中想象得到某个东西或者完成目标的美好。你会发现很快，你就会实现这个愿望。其实本质上来说，这就是吸引力法则，再通俗易懂一点，就是积极的心理暗示。
我们常常说，父母眼中孩子是怎样的，孩子最终就会变成什么样。这就是心理暗示的作用。所以如果你是专注力不强的人，可以尝试改写人生故事，改变心目中自己的形象，来成为一个专注力很强的人。
最后，专注做一件事，其实是一件非常耗费精力和体力的事情，所以要学会管理自己的精力，放在更加重要的事情上。其中非常重要的一点，就是不要浪费精力在无谓的情绪上，所以尽量保持情绪稳定，减少内耗，学会缓解压力和疲劳。
只有这样多方面努力，才能用理性来驯服本能，才会真正成为一个专注的人。
最后祝大家都能不断专注，不断精进，成为更好的自己~
