孩子成绩差,妈妈如何缓解焦虑（孩子成绩下降家长焦虑）
初高中学习是孩子处于青春期的阶段，也是孩子学习当中最关键的六年，因为它涉及到了中考与高考，左养中学教育赖颂强再讲孩子的学习方法和考试心里调节的直播课里，系统的讲解到如何帮孩子提升学习效率，提升考试时候的心理素质，从而提升学习成绩。
前些天，有位曾被确诊过中度抑郁的女性焦友跟我沟通。她说上小学的女儿，近期学习成绩明显下滑，导致自己陷入了严重的焦虑和抑郁。为了维护孩子的心理健康，她和老公对孩子学业的要求并不高。孩子的班里有40个人，她俩只要求孩子的成绩不低于前20名。她说：“孩子爸爸也多次跟女儿强调，小学成绩只要不掉队就行，以后初中和高中还有争取领先的机会。”
但是，近期孩子的成绩明显下滑，虽然班里不公布总成绩排名，但孩子明显是进入倒数前10名了。这种情况让焦友很烦躁，于是加强了对孩子的学习督导，经过一段时间的努力，孩子的成绩没有明显回升，而且还有继续下降的迹象！终于在某个时间点，焦友以前的抑郁症复发了，除了勉强做家务，只能长时间的躺在床上思维反刍、唉声叹气！虽然情绪非常糟，但焦友还是很清醒的知道：“自己不能陷入抑郁情绪，对自己对孩子都没有好处，必须尽快振作起来！”于是，她又来找我沟通了。
经过共同的梳理，我俩发现焦友的情绪问题主要是两个：一个“焦虑”，极度担忧成绩下滑导致孩子一生穷困潦倒；一个是“抑郁”，责怪自己督导不力导致孩子成绩下滑、一生尽毁！焦友陷入深度的自我否定和自我攻击，认为自己一无是处——“连孩子的教育都搞不定”，谴责自己是个罪人——“把宝贝女儿的一生都毁了”！
经过协商，我俩决定先对“焦虑”的问题进行疏导。首先是焦虑问题的“概念化”。依据解构疗法的“焦虑链公式A=FDS”也就是“焦虑﹦恐惧×苛求×挫折”。其中“恐惧”是，由成绩下滑对孩子的人生前途产生了极为悲观的灾难化预期；“苛求”是，迫切的渴望孩子的成绩立刻、马上恢复第20名以前；“挫折”是，经过一段时间的辛苦努力，孩子的成绩没有提升反而下降。
按照焦虑公式的原理，只要对恐惧、苛求和挫折三者的一个或多个进行干预，就可以缓解焦虑情绪。“恐惧”方面，我对焦友进行了“多种可能技术”的教学。经过我的提示，焦友列出了孩子学业发展的五种可能：职业高中、专科、一般本科、重点本科以及出国留学。这样焦友就走出了思维反刍的恶性循环，从乱糟糟、没头绪的胡思乱想，变成了理性客观的量化分析。
其次，我俩进一步针对这五种可能进行评估，结果发现孩子所在的学校是重点小学。因此即便在班里落后，未来大概率也能考上一个大专。对于妈妈来说只能考上大专，在感情上还是难以接受……但相较于疏导之前的“一生穷困潦倒”，孩子大专毕业后以打工为生，也可以勉强接受了……如此，她的焦虑情绪就得到了明显的缓解。焦虑情绪缓解后，当然还是要聚焦于孩子的学习督导，但排除了负面情绪的干扰，焦友的学习督导会顺利很多！
另外，针对于妈妈抑郁情绪的疏导，我会在下期视频分享，有兴趣的焦友可以关注。
在此需要强调的是，上面的案例中没有包含任何具体的个人信息。另外我的这些叙述，只能作为参考，具体心理障碍的诊断和治疗应该求助专业人员和专业机构！
