中学生暑期一天如何安排,才最合理高效作业（中学生暑期一天如何安排,才最合理高效防暑）
暑假是超车的好时机，那么如何充分利用每天的时间，赶上“学会支配”的节奏呢？以下方法对孩子一定有帮助。
初高中学习是孩子处于青春期的阶段，也是孩子学习当中最关键的六年，因为它涉及到了中考与高考，左养中学教育赖颂强再讲孩子的学习方法和考试心里调节的直播课里，系统的讲解到如何帮孩子提升学习效率，提升考试时候的心理素质，从而提升学习成绩。
把握一天中的四个高效学习时段
第一个高效学习期
早上起床后，大脑休息了一晚上，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活跃状态，没有新的记忆干扰。
此时此刻，学习一些很难记住但必须记住的东西更合适，比如外语、法律、历史事件等等。有时候，即使你记不住，大声读几遍也有助于记忆。
第二个高效学习期
早上8点到10点，人精力充沛，大脑兴奋，思维能力、认知能力、处理能力强。这是克服难题的好时机，应该充分利用。
第三个高效学习期
下午6点到8点也是动脑子的最佳时间。很多人利用这段时间复习复习一整天所学的知识，加深印象，分门别类总结整理，也是整理笔记的黄金时间。
第四个高效学习期
睡觉前一小时。利用这段时间加深印象，尤其是复习一些难记的东西，不容易忘记。时间管理让学习更有效率。
如何有效利用时间
以下是一些适用于所有学习计划的一般原则:
消除空闲时间
让每一小时都成为高效的时间单位。我们生活中一些最重要的课程往往不到一个小时就能学会。充分利用白天，研究结果表明，白天学习一小时等于晚上学习一个半小时。
背诵课程应该在课前复习
对于需要背诵或讨论的课程，课前复习大有裨益。这样做，你可以记住你所学的材料。
课程可以在课后复习。对于一节讲课课，最好是马上复习笔记，这样可以帮助你加深理解，记住讲课内容。
按重要性排序。把第一件事放在第一位，你当然可以按时做最重要的事。
避免太多细节
在一周的日程中安排太多细节是浪费时间。这有两个原因:
首先，制定这样的时间表比直接学习一门学科花费的时间要少；
其次，你不可能按照这个时间表工作和学习。
找出你什么时候需要睡眠
我们每天都有一个睡眠和清醒的周期。如果你的课程和环境允许，困的时候睡觉，自然醒的时候学习。
找出你应该学习多长时间
如果你有一个小时的课，你应该复习两个小时。这个粗略的统计最多只能说明问题。事实上，学习时间根据不同的课程和不同的学生而有所不同。
但是，你可以从一个小时的课开始，复习两个小时。在这里，建议大家在知道完成每项作业需要多少时间后，根据自己的实际情况调整时间。
有足够的睡眠时间
医学研究证实，每个人每天必须有八个小时的睡眠。这一点我们要清楚，那就是学习的质量取决于我们是否有足够的睡眠。
吃均衡的一餐
三顿饭要心平气和吃得好。一般来说，大部分时间吃油腻或其他低蛋白质的食物对身体和大脑都不好。饮食不足会导致易怒、疲劳和精力不足。
把预计的时间翻倍，提前做耗时的事情
大多数人低估了工作所需的时间。为了防止你在交作业的前一天晚上，最后发现自己三个小时赶不上一篇1500字的文章，建议你尽早开始写，这样你会有更多的时间。
不要把时间安排得太紧
精确计算时间，但你必须留出时间来解决最后一刻出现的问题。制定生活计划，而不仅仅是学习计划。生活是多面的，所以你必须认识到它的多面性。
提高夜间学习效率的10种方法
明确当晚学习的目标
在学习之前，你必须用笔在纸上列一个清单，这样你可以更容易地安排你的时间，避免匆忙。如果目标永远没有完成，睡觉就会充满愧疚，这也是一种有效的方法。
学习前不要上网、看电视或玩游戏
学习前经常要花很长时间上网或看电影。不妨给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网、看电影或者玩游戏。
如果遇到特殊情况，就得上网，给自己找个定时软件或者用手机上的闹钟功能，设置好时间，时间到了就坚决断开，开始学习。
如果你这样做一段时间，你会发现你的睡眠时间要早得多。
减少学习中的干扰因素
使用电脑学习时，不要打开聊天工具，不要打开电子邮件，尽量减少网络干扰。
最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把一切可能干扰你的东西都收起来。
当你无聊的时候，试着立刻开始学习
有时候我的情绪会受到干扰，经常觉得不知道从何说起。事实上，当你强迫自己开始学习时，你很快就会进入状态。
当然，如果你在状态特别不好、特别极端的时候无法平静下来，那就应该去睡觉。这个时候，即使学习也学不会。
如果睡不着，可以疯狂做俯卧撑，直到起不来。当你累的时候，你会睡觉。
晚餐不应该太饱，少吃肉，多吃蔬菜
有些学生晚上回家大吃一顿。时间长了，你不仅会发现体重增加了很多，而且晚上学习的时候会变得更困，效率低，对胃不好。晚上尽量简单地吃，尽量吃一些绿色蔬菜，这样也可以减轻胃的负担。
少喝饮料，多喝水，少喝咖啡
一般晚上学习的时候，首先想到的就是喝咖啡或者茶来提神。但是，咖啡因不一定能有效提高学习效率，即使有用，也只能维持很短的时间。
如果你真的想喝，一定要喝点热的，不要太浓的。糖也会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，不要喝饮料、咖啡、茶或糖。
选择更好的台灯
适当的照明会让你的眼睛舒服，相反，很容易让你的眼肌疲劳，视力下降。同时光线充足，不容易犯困。
好好利用前15分钟
这个时间很重要。如果你一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后，你的学习会很顺利，你会充满信心地继续学习。
当你很困的时候，做些运动
你可以站起来四处走走。或者去喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸20次，用手搓搓脸和耳朵，洗个澡，听一些节奏强烈的音乐。
学习40分钟左右，休息一下
学习时间太长会导致疲劳。学习40分钟左右，可以偷懒休息几分钟。不过最好不要上网，不要聊天，不要打开微信。你必须记得控制时间，用闹钟来计时。
最后提醒大家:虽然要珍惜时间，但是晚上也不要学习太晚，不然会因人而异。
要想熬夜学习，基本原则是不影响第二天的状态。当然，最好不要熬夜，养成科学规律的作息习惯也是学习的重要一环。
