清心火的食疗方法（养心火的食物）

近来，天气炎热多雨，火辣辣的夏天已经来临。夏季育儿，总有许多烦恼萦绕在宝妈们身上，天气热，又不能总是把孩子锁在空调房里；出外玩不敢扎堆，还害怕不小心汗出太多就感冒着凉。如何才能增强孩子的体质呢？

初高中学习是孩子处于青春期的阶段，也是孩子学习当中最关键的六年，因为它涉及到了中考与高考，左养中学教育赖颂强再讲孩子的学习方法和考试心里调节的直播课里，系统的讲解到如何帮孩子提升学习效率，提升考试时候的心理素质，从而提升学习成绩。

其实夏季育儿，离不开“养心”二字，同时还需要注意心与其他脏腑有哪些重要联系。孩子的脏腑功能如同一个运行中的交通网络，每一条连通都需畅通无阻，才能实现不生病、强体质的作用。

夏季宜交通心肾，气机运行

提起小儿关于心的养生，就不得不提一个小儿生理特点——“心常有余”。但是中医又有一种说法：“春夏养阳”。那么两者矛盾吗？

1.清心火

夏季是属于心的季节，再加上天气酷热。中医讲求“天人相应”，天气环境如此，人体自然也是“火热”，更不用说为“纯阳之体”的小孩子了。心主神明，心火一旦过亢，各种热性疾病、情绪类疾病都会不约而至。因此，在夏天，孩子养心的其中一项重要内容，就是“清心火”。

2.养心肾

那么清心就够了吗？不够！我们还要养心。

小儿虽为“纯阳之体”，却也是“稚阴稚阳”，脏腑未成熟，十分娇嫩脆弱，心亦是如此。那么夏天火热、孩子又“心常有余”，养心的方法是要直接补心吗？在这里我建议大家可以“曲线救国”，从肾入手：

老祖宗认为，心与肾是人体内一对密不可分的小伙伴——心代表火，肾代表水，心火下降以制肾水，肾水上济以制心火，它们并不是“水火不容”，而是要相互交通。因此，夏季养心，除了心火，我们还要关注孩子的“肾水”是否得到充分的滋养，滋肾水是养心的一种重要途径。

3.理中焦

按照传统医学中著名的三焦理论，心在上，肾在下，那么在中间沟通他们的是什么呢？没错，还是我们非常熟悉的脾胃。脾胃主运化，承担人体周身物质运转的重要角色，心肾交通自然也离不开它们。夏季岭南湿热，假使脾胃湿困，运化不利，心肾就不能相互通济，夏季养心也无从谈起。

打通交通线的推拿方

首先来看看小儿推拿手法方面如何对应上述理论，打通心肾“交通线”。

? 揉小天心3-5min——小天心有安心神、定惊等作用，按揉它可以使夏天孩子躁动不安的心静下来，堪称孩子的“静心口服液”；

揉小天心

? 清心经50-100次、补肾经150-200次——滋肾水、制心火，直接对应调理相关脏腑；

清心经

补肾经

? 水底捞月200次——滋阴制阳之“利器”，利用人体自身的阴阳平衡对抗外界环境之“火”；

水底捞月

? 运内八卦、运板门各150-300次——调理人体周身气机、加强中焦运行。要打通心肾之间的通路、心肾上下之间的“联系网络”，脾胃运化尤为重要。注意运内八卦要盖住“离卦”以免妄动心火，这个注意点在心火躁动的夏天尤为重要。

运内八卦

运板门

针对夏日心肾共养的话题，用五色食物对应五脏的理论来讲，就可以总结为“红黑配”了。在这里我给大家说几样具体的食材：

1、红豆

红豆，性平、味苦，具有健脾益肾、清热解毒的作用。且“顾名思色”，红豆色红，而红色入心，本草大家李时珍就把红豆称作“心之谷” ，强调了红豆的养心功效。其既能清心火，也能补心血，兼具养心、理气的功效。

《本草拾遗》中指出：“通九窍，治心腹气。”孩子夏天容易因天气热而心烦意乱、困倦烦躁，适合吃点红豆清心养心，宁心安神。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸，平。归心、小肠经，有健脾益气、利水除湿、解毒排脓的功效。且从上述的“顾名思色”角度，其色亦为红，同样符合夏季入心之需，更对应解决岭南暑中夹湿这个重要特点。

但值得注意的是，孩子们体质各不相同，并不是所有孩子都适合以赤小豆为营养品。如小孩平素吃东西较少，食欲及营养欠佳，或体质虚弱，正服用补益作用的中药时，就不宜食用赤小豆。

3、黑豆

五色理论的核心，就是五脏分别有着不同的五色天然食物以用来滋补。火走心为红，而水走肾为黑，黑色食物入肾，黑豆就是此类代表。

适当食用黑豆，对于孩子有着清热解毒、滋养健血、扶元固本的功效；从现代营养学的角度来看，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，为孩子生长发育提供重要物质。在夏天养心滋肾的食疗中，黑豆扮演着重要的一环。

4、麦冬

当然，经常得到我的“宠幸”，经常被我挂在嘴边介绍的对孩子滋补很是合适的一味药材——麦冬，也能在夏天养心中发挥其独特作用。麦冬入心经，性微寒、味甘苦，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。

岭南人夏天容易虚火上炎、内里脾胃其实寒湿居多，此时麦冬性微寒又温润的优点体现无遗，既能下火，又平缓柔和，还滋养脾胃，正好一一对应了我上述的夏日养心要诀。