脾胃不好百病生!中医教你一招,健脾养胃,效果立竿见影!（中医小常识 看老中医如何调理脾胃）
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天气收敛清肃，气候干燥，
人体容易产生倦怠、乏力、烦躁，
甚至有容易呕吐、消化不良、口干舌燥、便秘的毛病······
中医有“内伤脾胃，百病由生”一说，
认为秋分起应养生宜养脾胃。
那么，怎样才能有助于脾胃安度秋季？
小编今天请教了我市专家，
一起看看脾胃的调理秘笈！
专家介绍
宾建平
肇庆市中医院脾胃病科主任
看中医教你如何调养脾胃
养胃先养心
精神调养保持神志安宁
中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”
宾主任介绍，秋分起养脾胃，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。
“在这个季节，情绪要保持稳定，
尽量不要生气，
心情保持平和。”
看体质吃健脾食疗
1、看体质
宾主任指出，秋分养生吃健脾食疗要看体质。
人体分9种体质，包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质。
“现在有一个误区，很多老百姓不知道自己的体质，盲目用药，跟自己的体质不相符，用错了，这是很不好的。”宾主任建议，不了解自己的体质的人，可以找专业中医师鉴定一下。
2、秋季养胃宜多吃粥
“秋季多吃粥，推陈致新，
利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”
宾主任建议，在秋季配制粥品食疗时，不妨选用一些中药，可以提高保健强身、预防疾病的功效。这些中药包括
枸杞
淮山药
黄芪
党参
茯苓
丁香
豆蔻
桂皮
3、禁忌食物
脾胃虚寒者尽量少吃生冷的东西，如冰啤酒、鱼生片等；阴虚体质者，尽量少吃辛辣刺激的东西，如麻辣烫等。
起居调理
1、注意保暖，早睡早起
根据《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。”
秋分以后，气候渐凉，
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。
宾主任介绍，慢性胃炎患者要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。另外，还要早睡早起。
“秋季是养阳气过程,
熬夜容易消耗阳气，容易得病。”
2、适当的户外有氧运动
在秋季，除了更要注意饮食卫生外，宜静心调养自己的性格，可适度进行户外有氧运动，如骑自行车、慢跑、散步、做广播体操等，以提高自己的抗病能力。
通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状。
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