抑郁症不但会导致人情绪低落、思维迟缓、对任何事情都提不起兴趣、看事情悲观,而且还会导致严重失眠,不但会加重抑郁的症状,还会导致免疫力下降,导致多种疾病。
抑郁症导致严重失眠怎么办?
抑郁症患者多数都有失眠的情况,表现为入睡困难,或者睡着会经常醒来,会有一夜未眠的感觉,从而会导致更抑郁、烦躁、悲伤。
而且随着抑郁症状的发展,患者会非常悲观、自责,很多时候还会进行一些自残的行为。
所以抑郁症导致严重失眠最重要的是治疗抑郁症,而且要学会接受自己的病情,不要抵抗,接受自己所有的情绪波动,接受自己失眠的事实。
只有先自己学会接受,才能冷静地去面对,更能关注自己的健康问题,慢慢静下心来,那样睡眠才能慢慢改善。
抑郁症睡不着,也可试试这两方法
1. 深呼吸
当自己睡不着的时候,什么都不要想,深深吸一口气,再慢慢呼出来,只关注自己的呼吸,吸气时默数5个数,再慢慢呼气出来,到慢慢吸气时默数的数字越来越长,你会发现自己慢慢静下来,慢慢就什么都不想了,这样放松后很可能就会慢慢进入睡眠了。
2. 数数
抑郁症患者如果总是睡不着,也可以回归最原始的方法,数数,从1一直数到自己累为止。
当你只关注数数的过程,心中烦躁不安的情况就会慢慢得到缓解,而且也不会过多关注睡不着的问题,这样也会慢慢进入睡眠。
抑郁症失眠主要是抑郁症所导致的,但是失眠又会加重抑郁症的病情,从而形成一个恶性循环,所以要及早发现抑郁症,及早进行治疗。
出现这些症状,及早就医
1. 无法控制自己的情绪,什么都往不好的方面想
如果超过2周以上总是没有办法控制自己的情绪,经常情绪低落,做什么都开心不起来,而且非常悲观,什么都觉得做不好,什么都往不好的方面想,那就要注意了,这是抑郁症的明显症状,一定要及早就医,及早调整。
2. 对什么都不感兴趣,总觉得生活很无助
如果对生活失去了兴趣,什么都提不起劲,天天觉得疲乏无力,总认为自己什么都不如意,而且思维迟缓,做什么都无法下决定,判断力明显下降,天天觉得自己很无助,不知道怎么办好,那就要注意了,很可能已经发展到中度抑郁症了,注意及时就医,及早治疗。
3. 严重失眠,甚至出现自残念头
失眠的原因非常多,但如果还因为失眠而出现自残念头,那是中重度抑郁症的表现,这种情况注意及时就医治疗。
参考文献:
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