抑郁情绪低落该怎么办?(抑郁情绪低落该怎么办)

疗愈抑郁情绪,需要我们积极地去采取一些措施和方法,让我们下沉的生命激情一点点地抬上来。

很多时候,抑郁症患者之所以很绝望、很悲观、无动力、无兴趣、无激情,那都是被自己的抑郁思维和症状所胁迫了,造成了那个想突破、变好的自己,没有了半点的反抗和觉醒的意识,以至于把自己拖入到了更加严重的抑郁心境中,而更加的痛苦万分!

抑郁情绪低落该怎么办?(抑郁情绪低落该怎么办)

1、累了就休息下,身体也需要保养,尤其是这个时代,食品空气都大受污染,疾病已经年轻化了。别太累,保持一个健康的生活规律才是最重要的!人生,拼的是健康而不是财富,虽然财富很重要,但是我觉得一个自律和有警觉意识的人,是能在两者之间做到平衡的。财富和健康并不冲突啊。

2、别压抑自己!坏的情绪长期压抑得不到释放,就像垃圾桶一样,迟早有一天会满的,当满了时候,人也就崩溃了。学会倾诉和交流,及早把内心的苦楚宣泄出来,不是一件丢人的事情,因为它会给你带来一个健康的灵魂哦!

3、去找一个合适的人倾诉吧!合适的人,就是懂你痛苦并能给你安慰和力量的人,这个人或许你很难找,但是只要你放低自己姿态,敢于求救,一定会有愿意倾听你故事和伤口的人,倾诉会让你一身轻,倾诉会把你的压抑排解出来,让你突然有了一种释放的感觉,如果能哭,最好哭出来,或许哭出来了,比倾诉的意义要更大。

4、亲近宠物有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等,有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时,主动与小动物亲近,小动物凭与主人感情的基础,会逗主人欢乐,与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶,浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。

5、做有氧运动,做有氧的运动能战胜抑郁,与最强劲的精神药物比有相同功效。有氧的运动主要包括有慢跑、健步走、瑜伽、健美操、骑自行车、爬山、踢毽子、打羽毛球。对于平日不怎么喜欢运动的人可选择慢跑,顺便看看花花草草,愉悦我们的心情。在慢跑的过程中,尽量让身体出汗。需要注意的是最佳的运动时长为20-60分钟,少于20分钟及过长的时间起不到效果。得有规律的体育锻炼,最佳的运动频率是每周三到四次,每次三十分钟。

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